logo

Uvedená hodnota zodpovedá GDA pre zdravú ženu s priemernou telesnou hmotnosťou, strednou fyzickou aktivitou a dobrým zdravotným stavom.

Prečo je to tak?   

Pri výpočte GDA sa používa priemerný kalorický príjem potrebný pre ženy, pretože to najlepšie vyhovuje potrebám väčšiny populácie. Potrebujú v priemere 1800 až 2200 kalórií denne, zatiaľ čo deti 1500 až 2000 a muži 2200 až 2700 kalórií.

 

Odborníci vyvinuli tabuľku GDA pre kalórie a sedem ďalších živín. Uvedená tabuľka ukazuje rozdiel odporúčaného príjmu živín pre zdravé muže, ženy a deti.

 

Typické hodnoty Ženy Muži Děti 5 - 1o let
Kalórie 2,000 kcal 2,500 kcal 1,800 kcal
Proteiny 45 g 55 g 24 g
Uhľohydráty 230 g 300g 220 g
Cukor 90 g 120 g 85 g
Tuk 70 g 95 g 70 g
Nasýtené mastné kyseliny 20 g 30 g 20 g
Vláknina 24 g 24 g 15 g
Sodík 6 g 6 g 4 g

 

Individuálne nutričné ​​hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od pohlavia, hmotnosti, úrovni aktivity a veku. V praxi to znamená, že niektorí ľudia potrebujú prijímať jedla viac, iní menej. Ako vidíte v tabuľke, existujú samostatné GDA pre mužov, ženy a deti. Muži vyžadujú o niečo viac živín ako ženy, s výnimkou solí a vlákniny.